안녕하세요. 집에 수험생이 있으면 이제부터는 감기도 조심하고 소화도 잘되는 음식으로 커디션 조절을 잘해야 할 것 같습니다. 성장기에 공부하는 학생이나 어르신들도 챙겨드리면 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다. 우선 코앞에 닥친 수능을 치러야 하는 수험생들이나 학부모님들한테도 좋은 영양식이 무엇인지 알아보러 가볼까요?
1. 견과류
수험생 식단으로 좋은 음식 첫 번째는 견과류입니다. 두뇌 회전의 일인자 견과류에 들어있는 비타민e와 오메가 3은 뇌를 건강하게 만들어줘서 집중력과 암기력 향상에 좋습니다. 매일 공부중 간식으로 호두, 땅콩, 잣, 아몬드 등을 먹어주는 것도 많은 도움이 됩니다. 잠이 올 때 간식으로 견과류를 먹으면 집중력에 도움이 됩니다.
2. 요구르트
수험생 식단으로 좋은 음식 두 번째는 요구르트입니다. 여러분은 유산균의 힘을 믿으시나요? 꾸준히 먹어주면 유산균만큼 건강에 좋은 음식은 없다고 합니다. 요구르트에 풍부한 비타민과 유산균 등은 대사활동을 도와 신진대사를 좋게 만들어 줍니다. 또 비타민D 성분은 인지능력을 강화하고 뇌 운동을 활성화시켜 집중력을 높여줍니다.
3. 블루베리
수험생 식단 좋은 음식 세 번째는 블루베리입니다. 블루베리는 세계적으로 유명한 음식이에요 드링크 류나 잼, 캔디 등 새콤한 맛을 살린 제품이 다양하게 판매되고 있지만 가공되지 않은 상태로 먹는 게 몸에 제일 좋습니다. 블루베리의 풍부한 항산화 물질인 아토시아닌 성분이 두뇌를 발달시켜주고 집중력도 높여줍니다. 눈의 피로를 많이 느낀다면 블루베리가 아주 좋습니다.
4. 매실차
수험생 식단으로 좋은 음식 네 번째는 매실차입니다 새콤달콤 매실차는 스트레스를 많이 받는 수험생에게 스트레스를 덜어주는 피로회복제입니다 스트레스와 불면증에 좋아 수험생에게 간식으로도 좋습니다.
5. 현미밥
수험생 식단 좋은 음식 다섯 번째는 흑미밥입니다 한국사람은 힘은 밥심이라고 하죠. 쌀밥도 좋지만 현미 잡곡밥은 특히 뇌와 뼈에 좋은 성분과 함께 뱃속이 편해지고 변비가 줄어들어 오랫동안 한 자리에 앉아 공부하는 학생에겐 참 좋은 음식입니다.
6. 초콜릿
수험생 식단 좋은 음식 여섯번째는 초콜릿입니다. 초콜릿에 들어있는 당분은 스트레스를 해소해 집중력을 높여준다고 해요! 간간히 간식으로 하나씩 챙겨 먹으면서 공부하기 좋은 간식이랍니다.
7. 흑마늘
끝으로 수험생식단 좋은 음식은바로 슈퍼푸드 흑마늘입니다. 흑마늘은 소화기능 개선 효과, 면역력 강화 효과, 피로 해소 효과, 스트레스 해소 효과, 심신 안정 효과가 있어 수험생에게는 최고의 음식입니다. 흑마늘의 알리신 성분은 스트레스를 완화하고 신경은 안정시키는데 도움을 주어 숙면을 취하는데도 좋아 불면증 개선까지 도움이 됩니다. 스트레스를 많이 받는 우리 수험생들에게 매일 챙겨주기 좋은 음식입니다.
이상으로 수험생들과 학부모님들께 좋은 음식을 알아봤습니다. 다음에는 환절기 건강식에 대해 포스팅해볼게요~
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